Todos hemos sentido ansiedad o preocupación de vez en cuando, especialmente cuando una persona tiene que enfrentar situaciones que pueden resultar estresantes como hablar en público o ir a una entrevista de trabajo.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, más de 260 millones de personas en el mundo tienen trastornos de ansiedad; y es un problema de salud mental que afecta la capacidad de trabajo y la productividad.
Los trastornos de ansiedad son un problema psicológico que incapacita altamente la vida de la persona que lo sufre, y en ocasiones, también la de sus familiares y amigos más cercanos que se sienten impotentes y frustrados por no saber cómo ayudarle.
Síntomas de Ansiedad
Edwin Wolf, psicólogo de Grupo Cetep en su experiencia profesional sitúa entre los síntomas de ansiedad más frecuentes, y por los que las personas piden ayuda psicológica:
- Sensación de ahogo
- Presión o dolor en el pecho
- Taquicardias
- Llorar de forma descontrolada
- Problemas gastrointestinales,
- boca seca, agitación motora, temblores y hormigueos
- Tensión muscular
- Miedo a morir o miedo a volverse loco
- Sensaciones de irrealidad o incluso despersonalización (sensación de estar fuera de sí mismo).
10 frases que no hay que decir a una persona con ansiedad
Edwin Wolf, psicólogo de Grupo Cetep señala que “sabemos que pueden ser situaciones complicadas, porque no todos tenemos la misma inteligencia emocional ni la misma empatía para entender los problemas del otro, pero sí podemos evitar en tópicos nocivos que pueden servir para todo lo contrario”. Estos son algunos ejemplos:
- ¿Por qué no hiciste esto?
- No me cuentes más, yo también tengo mis problemas…
- ¿Entiendes que puedes causar un problema?
- No estés mal o no llores
- Todo pasa por algo
- Podría ser peor
- Haz lo que quieras
- ¡Te lo dije!
- No entiendo qué te pasa. Hay gente que tiene problemas mucho más grandes que los tuyos”
- En general, evitar los juicios comunicacionales que hagan sentir mal a la persona que está con estrés o angustia.
Caja de herramientas para controlar la ansiedad
El Psicólogo Edwin Wolf de Grupo Cetep también entrega una caja de herramientas para ayudar a alguien que sufre ansiedad. Sigue estos tips:
- Empatía y comunicación asertiva
- Intenta mantener contacto visual mientras te hablan
- Permite que se exprese
- Paciencia ante todo
- También es necesaria una ayuda profesional
Finalmente, compartir cada avance y estar presente de forma sincera puede ser lo que más valore la persona que deseas ayudar. Si consideras conveniente, te invitamos a compartir estas recomendaciones con otras personas que estén buscando cómo ayudar a una persona con ansiedad.
